100 m trening

Witam wszystkich 1. WIEK: 36 2. WAGA: 92 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 62 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 14lat 6. DIETA: brak -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle test+deka. Test+deka+turka 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: w [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:+/- 120 -udo: spore -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś sporo i prawie wszystko sprobowane 8. TRENING: MMA, crossfit 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość, regeneracja, [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:100 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: -białko:2,5-2,7g -węglowodany:3,5g -tłuszcz:?? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 2 cykle. pierwszy 10 deki i chyba 15 omki ale to dawno było. drugi boldenon i testosteron prologatum + meta 9. CEL CYKLU:masa 10. [...]

Siema niedługo mam zamiar ruszyć z małą bombką po spadkach;/ Posiadam 20 omki i 100 razaka. Rozpisze mi ktoś to z głową? Co i ile mam kupić na odblok? 1.WIEK:22 2.WAGA:81 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:116 UDO:60 TALIA:80 5.STAZ NA SILOWNI:ok 3lata 6.DIETA BIALKO:2 WEGLOWDANY:4 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:dwa 1prop [...]

[...] 3x w tyg trening silowy wg planu - sniadanie tluszczowo bialkowe, 5 posilkow dziennie, spozywam ok 70g tluszczu dziennie, 170g bialka, wegli nie licze ale mysle ze ok. 100-300g -5 lat temu wazylem 45kg wiecej, hormony po zrzuceniu tyle kg przebadane, wszystko okej Przechozac do meritum Mam kompleks odstajacych, tlustych boczkow. Mysle ze [...]

[...] od poniedziałku trening FBW 15-10-5 według Wodyna.I mam takie jedno pytanie czy te powtórzenia :pon 15, wt 10, pt 5 stosować co tydzień i dodawać 5 kg ? CR=65 (klata) 100%= 65 , 90%=59kg , 80%=52 , 70%=45 , 60%=39 . (dobrze obliczone?) Wygląda on następująco: A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE [...]

9 shotów e6d 250mg cypio 4-10 20mg wino ostatni strzal był 10dni temu i kontynuwalem wino jeszcze 8dni po tym strzale 1. WIEK:19 2. WAGA:100 3. WZROST:172 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:120 -udo:63 -talia:92 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: [...]

[...] 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: Do tego cuklu ... -białko: 3,5 -węglowodany: 5,5 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3.. 1 winstrol solo 100 tab malay tiger 2 winstrol solo 120 tab malay 3 test enan . malay tiger 1-12. 500e4d 8. TRENING: 6 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa dobrej jakości 10. OSTATNI [...]

[...] kostki na brzuchu, cały jestem taki miękki i nie wyraźny. Moje pytanie - Warto zrobić teraz Mini Cuta tak z 4 tygodnie i potem już dalej masa ale z głową? Od tygodnia już na 100% wszystko dopięte i nie planuje popełniać więcej takich błędów. Planował bym zejść kaloriami do 3000kcal, cardio x5 w tygodniu po 20 min + oczywiście mocny trening [...]

Witam Jakie dawki hcg na cyklu propa 3x w tygodniu 150 mg. cykl od marca do czerwca 100-200 lulu 3 razy. tyg. potem.miesięczny most od połowy lipca znowy propek przez 3 miesiące. 1. WIEK: 31 2. WAGA: 110 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: [...]

[...] od niechcenia (czy jak to się tam pisze). Trwa to może 2 tygodnie. Powtarzam sobie- Nie poddawaj się, nie ma bólu, nie ma efektów. Pewnie napiszecie, że to zależy ode mnie, jak mi na tym zależy i będzie to w 100% prawda, ale może ktoś ma jakiś pomysł na zmotywowanie osoby, która ma kryzys w treningu. A może jakieś alternatywne ćwiczenia?

[...] endomorfik. ZAPOTRZEBOWANIE 2885 kcal CEL: CZYSTA MASA 8:00 Makrela wędzona 200g + Chleb żytni pełnoziarnisty 50g B: 36 W: 24 T: 40 561 kcal 11:00 Mięso z piersi kurczaka 100g + Ryż biały 50g + Warzywa w dowolnej ilości B: 28 W: 41 T: 2 295 kcal 14:00 Mięso z piersi kurczaka 150g + Ryż brązowy/paraboiled 100g + Warzywa w dowolnej ilości B: 42 [...]

[...] jestem w klasie maturalnej. Czy mogłby ktoś napisać mi jakis program cwiczen na te 3 dni zebym nie stracil na szybkosci ale mial siłę. Nie zależy mi na szybkich rezultatach. Również prosiłbym o polecenie mi jakiś konkretnych odżywek tak do 100-120 zł. Nadmienie, że łykam glukozamine codzienie. Moje parametry wiek 18/praowie 19 Waga 76 wzrost 192

Sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g Kcal: 665 2 sniadanie. 70g pieczywa razowego ze slonecznikiem 100g serek wiejski 50g pestek slonecznika salata, pomidor B: 29 W: 49 T: 28 kcal: 550 Potem: 70g pieczywa razowego ze slonecznikiem 50g makreli wedzonej salata, pomidor, owoc B: 16g [...]

Sniadanie 6:40 Płatki owsiane 40g Mleko 0,5% 100ml Twaróg 50g Oliwa z oliwek 10g Orzechy włoskie 10g Banan 145g b: 16 /ww: 64 /t: 22 Szkoła 11:30 Chleb razowy pełnoziarnisty 128g Szynka z indyka 48g Masło roślinne "Benecol" 6g Oliwa z oliwek 10g b: 16 /ww: 61 /t: 17 Obiad 15:50 Ryż biały 125g Pierś z kurczaka gotowana 170g Oliwa z oliwek 10g Sos [...]

[...] tendencja do tycia, budowa atletyczna 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: zdolność do porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 PYTANIE: Witam :) Mam w planach zaczac cykl metanabol + meta durabolin. Czy na pierwszy raz bedzie ok ?

[...] mogę dobrać elementy treningu takie jak: siła ciężka(siłownia), siła dynamiczna (siłownia w garażu), skoczność, szybkość, oraz 2 razy bieganie odcinków np 6x200 oraz 10x100. dodam że siłę ciężką nie mogę połączyć z innym treningiem. Wymyśliłem coś takiego: poniedziałek: szybkość + skoczność wtorek: siła dynamiczna + odcinki krótkie ok [...]

[...] tego minimum 2 raz w tygodniu bieganie. Jeśli chodzi o suplementację to posiadam następujące odżywki: TCM olimp 400 kapsułek, węglowodany FA, białko około 1,5kg trec whey 100 oraz 2kg odżywki śniadaniowej ActivLaba. Jak mam to jeść, w jakich odstępach itd. Co do posiłku to nie chcę mieć ścisłej diety, lecz chciałbym stosunkowo zdrowo się [...]

[...] domowych. W skład trenigów brzucha wchodzi 5 ćwiczeń po 150 powtórzeń każde (wcześniej robiłem same brzuszki przez miesiąc). Jeśli chodzi o klatkę piersiową są tą ćwiczenia: 100 pompek, oraz 50 podciągnięć na drążku oburącz. Teraz moje pytanie jest do Was. Mam 175 cm wzrostu i 60 kg. Mam bardzo szybką przemianę materii, niejeden lekarz nie mógł [...]

Witam Własnie zakupiłem: OLIMP HMB 300 +100 Gratis oraz KREATYNA OLIMP 1250mg 450 MEGA CAPS Sa to moje pierwsze odrzywki...moj staz na siłowni to 9 miesiecy chcialbym zwiekszyc swoje mase i zarazem sie troche wyrzezbic. Moj trening to: Poniedziałek:Klatka+triceps Środa:Biceps+Plecy Piątek:Barki+Kaptury Prosze mi powiedzieć czy takie połaczenie to [...]